Kategoria: ABC WŁAŚCIWEJ DIETY

Co jeść ?

Co w takim razie jeść żeby schudnąć lub chociaż żeby nie tyć? – to pytanie zadajemy sobie bardzo często. Otóż, najlepiej jeść wszystko ale w takich ilościach, które pozwalają nam przeżyć i normalnie funkcjonować. Podstawowa zasada, którą każdy powinien stosować to wstawać od stołu trochę głodnym. O dużych ilościach warzyw i owoców nie trzeba chyba…



Susz zamiast słodyczy

Często co gubi, szczególnie kobiety, to łakomstwo na słodycze. W każdym produkcie cukierniczym podstawą jest cukier, który podobnie jak tłuszcz zamienia się w kalorie i dodatkową tkankę tłuszczową na naszych biodrach lub talii. Ponadto zbyt duże ilości cukru dostarczane organizmowi, szczególnie w godzinach porannych spowodują wahania glukozy we krwi, co na pewno zaowocuje popołudniowym zmęczeniem….



Tłuszcz – twój wróg

Tłuszcz, podobnie jak cukier jest największym wrogiem twojej sylwetki. Większość ze spożywanych przez nas na co dzień produktów zawiera ogromne pokłady tłuszczu, który systematycznie spożywany nie tylko wpływa na naszą figurę ale przyczynia się do wielu groźnych chorób szczególnie układu krążenia. Używany przez nas olej do smażenia czy masło możemy zastąpić mało znanym olejem konopnym…



Walka z toksynami

Toksyny gromadzą się w naszym organizmie przez całe życie wywołując groźne choroby. Dlatego warto od czasu do czasu zadbać o ich choćby częściowe usuwanie. Są diety, które preferują długotrwałe nawet kilkudniowe głodówki. Taka dieta może przynieść więcej szkody niż pożytku. Najbezpieczniej jest robić sobie raz w tygodniu dzień oczyszczający, w którym pijemy na przykład tylko…



Pij wodę na zdrowie

Woda jest podstawą każdego żywego organizmu. Stanowi od 50 do 70 % naszego ciała. Człowiek ma zdolność przeżycia dość długiego czasu bez jedzenia, natomiast bez wody będzie żył tylko kilka dni. Mała ilość wody w organizmie wpływa bardzo negatywnie na cały nasz organizm i jego prawidłowe funkcjonowanie. Skutkiem niedoboru wody jest, według ostatnich badań naukowych,…



Spalaj kalorie w ruchu

Ruch to nieodzowny czynnik w każdej diecie. Aby walka z nadwagą była skuteczna oprócz diety nie możemy zapomnieć, że w ciągu dnia powinniśmy spalić około 500 kalorii. Jest to równoznaczne z pokonywaniem większej ilości kilometrów pieszo lub na rowerze, intensywną gimnastyką lub uprawianiem joggingu. Mało kto z nas wie, że proste czynności wykonywane w ciągu…



Głodny czy spragniony?

Najprostszym sposobem oszukiwania żołądka jest nie jedzenie, ale picie. Najlepsza do tego jest woda mineralna niegazowana oraz upewnienie się czy nasz organizm jest głodny czy spragniony, ponieważ często mylimy uczucie pragnienia z łaknieniem i zamiast pić sięgamy po jedzenie. W tym celu aby się przekonać czy na pewno chce nam się jeść wypijmy szklankę wody….



Głodny jak wilk

Oprócz tego, że musimy zwracać uwagę na to co jemy, musimy wiedzieć, że ważne jest również jak jemy. Chodzi tu o powolne spożywanie posiłków. Jeżeli będziemy dobrze przeżuwać to co jemy robiąc to bardzo powoli to na pewno zjemy dużo mniej i szybko się nasycimy. Ludzie, którzy jedzeniu poświęcają dużo czasu i uwagi nie przejadają…



Prawidłowa waga

Istnieje wiele teorii na temat prawidłowej wagi człowieka. Najprostszym sposobem obliczenia prawidłowej wagi jest dla mężczyzn wzór 50 kg + [ ( wzrost – 150 ) * 0.75 ] , a dla kobiet 50 kg + [ ( wzrost – 150 ) ] * 0.75] – 3,5 kg. Jeżeli po obliczeniu okaże się, że nasza…



Właściwa masa ciała

Każdy człowiek pragnie wyglądać atrakcyjnie i ponętnie dla drugiego człowieka. Szczególnie zależy na tym kobietom. Problem utrzymania zgrabnej sylwetki często spędza paniom sen z powiek. W związku z tym kobiety najczęściej wierzą w tzw. ” diety cud”, które nie zawsze dają pożądany efekt i pozwalają im zmniejszyć rozmiar swojej garderoby. Przeważnie kończą się one wyniszczeniem…